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作品簡介:

“氣為血之帥,血為氣之母”,氣血對女性來說尤其重要。因為女性會有月經、妊娠、分娩、哺乳,這期間大量耗損氣血,所以大多數的女性都有氣血兩虧的癥狀。

女性氣血虧損,容易出現面色萎黃、易疲倦、脾胃不和、心悸多夢等癥狀,長期不調理,將會百病叢生。

本書主要從氣血失調怎么看、氣血虧損的危害,日常如何補氣養血等角度來講解,愿廣大女性健康與美麗常在。

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李醫生
北京海淀老年醫院
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第1章 女性氣血虧損怎么看
1.女人氣血不足怎么“看”
女人的健康寫在臉上,一旦氣血不足則會覺得不舒服。中醫所說的"氣血不足"即"氣虛"和"血虛"。下面就告訴大家,女人氣血不足應該如何自測。★看發知氣血"發為血之余",血氣旺盛,則毛發旺盛;血氣虛虧,則毛發枯萎、稀少或脫落。因此頭發是判別氣血是否充足的重要特征之一。頭部位于整個人體血液循環...   詳情>>
來源:《人人健康》 2015年第09期 作者:
2.女人是否要補血 看這12個關鍵詞
杏林
1.看睡眠:成人假如像孩子一樣入睡快、睡眠沉,睡著后呼吸均勻,一覺睡到自然醒,表示氣血很足;而入睡困難,易驚易醒、夜尿多,睡著后呼吸深重或打呼嚕的人都是血虧。2.看耳朵:現在,人的身體素質越來越差。現在人的耳朵小,看上去越來越僵硬、而且外形上看上去已有些變形。年輕人除了看耳朵的形態還...   詳情>>
來源:《婚育與健康》 2012年第04期 作者:杏林
3.中醫眼里的“氣血不足”是啥樣
宋萬水
看眼睛主要看眼睛的色澤和清澈度。小孩子都有一雙清澈的眼睛。眼睛清澈明亮、神采奕奕,說明氣血充足;眼白的顏色混濁、發黃,就表明肝臟氣血不足。眼白與肺和大腸的關系密切,如果眼白有血絲,多為肺部和大腸有熱;眼袋很大則說明脾虛。眼睛干澀、眼皮沉重,也代表氣血不足。如果兩目呆滯,晦暗無光...   詳情>>
來源:《康頤》 2016年第02期 作者:宋萬水
4.簡單8細節,預示女人氣血不足
氣和血都是生命的載體,共同滋潤身體。如果把人體比作生長植物的話,氣就是陽光,血就是雨露,二者共同作用于人體,使其茁壯成長。氣和血可以在人體的一些細節中發現出來,只要分辨出這些小細節就能認清各個臟腑氣血的運行狀態,有助于預知疾病、保持健康。   詳情>>
來源:《幸福(情愛)》 2011年第12期 作者:
5.教你自測氣血通暢
邱英
中醫認為,氣血流暢是保持人體正常生理功能的根本。可通過以下自測方法判斷:■覺得說話有氣無力或中氣不足,經常覺得疲累、不想說話;■臉色蒼白或比較黯淡;   詳情>>
來源:《中華養生保健》 2009年第04期 作者:邱英
6.看嘴唇知氣血
陳穎君
嘴唇的顏色是一個人氣血水平最直接、最忠實的反映。紅潤的唇色不僅是美麗的象征,更是健康和氣血充盈的標志,特別是能體現脾胃的工作狀態。健康的嘴唇應該是淡紅或鮮紅、飽滿、潤澤、邊界清晰的,氣血能量不足的人,唇色會出現相應的變化。   詳情>>
來源:《家庭醫學(下半月)》 2009年第05期 作者:陳穎君
7.氣血不暢就會酸麻脹痛
張章
酸、麻、脹、痛是人體常見的幾種不適癥狀。中醫認為,它們的出現與人體氣血運行密切相關。氣血是氣與血的合稱。氣是構成和維持生命活動的基本物質之一,氣運行不息,推動和調控著人體新陳代謝,維系生命進程。如果氣運動停止,意味著生命終止。血循脈而流于全身,發揮營養和滋潤作用,為臟腑、經絡...   詳情>>
來源:《家庭醫藥.快樂養生》 2018年第12期 作者:張章
第2章 女性氣血虧損的危害
1.氣血不和 百病乃生
張嶼
中醫理論認為,人之一身,不離氣血。《素問·至真要大論篇》中說:"疏其血氣,令其調達。"《素問·調經論篇》指出:"血氣不和,百病乃變化而生。"   詳情>>
來源:《醫藥保健雜志》 2009年第11期 作者:張嶼
2.氣血不正,五臟皆病
達人
《黃帝內經》云:"氣血失和,百病乃變化而生","氣血充盈,百病不生"。中醫理論認為,人體后天的一切生命活動的源泉全在于氣血。   詳情>>
來源:《中華養生保健》 2009年第04期 作者:達人
3.女人脾氣不好或許是氣血不足
敏穩
人們常說女人容易發脾氣是肝火旺。不過,事實可能并非如此。很多脾氣不好的病人脈象都很弱,而并非肝陽上亢的弦脈或滑數脈,也無口苦的表現。這類病人常有頭暈、氣短、注意力不易集中、不喜嘈雜等表現,辨證來看是氣血不足之象。這種脾氣不好,單憑疏肝理氣并不能解決問題。《黃帝內經》所言:"陽...   詳情>>
來源:《現代婦女》 2019年第05期 作者:敏穩
4.脾虛氣血少 女人樣子老
秦竹
古往今來,女人們一直在苦苦尋找并踐行各種永葆青春的"秘籍"。常言道:"不保養是樣子老,保養則是老樣子",同齡的女性往往注重保養脾胃的女人看上去年輕很多。女人一生最擔心的便是衰老,衰老不可避免,但能夠延緩。如果過早出現面色萎黃、皮膚松弛、眼袋增大、眼圈發黑、頭發脫落、皺紋增多、精力...   詳情>>
來源:《家庭醫藥.快樂養生》 2018年第03期 作者:秦竹
5.“大姨媽”,氣血狀況的風向標
陸毅槿
對于女人來說,平時更要多注重調理氣血,氣血平衡才能由內而外地散發出健康、自信和美麗。現代女性,由于生活作息不規律或過度勞累,都有可能導致氣血失調。氣血失調會使女人花容失色,精神不佳,工作效率降低,影響月經,甚至帶來痛經等問題,嚴重時還會導致其他婦科疾病。但是女人想要調理自己的氣...   詳情>>
來源:《益壽寶典》 2018年第21期 作者:陸毅槿
6.經期拉肚子,當心氣血不足
問:"大姨媽"一來看我,我就會拉肚子,請問這是為什么?答:當經期來臨,有限的氣血被調集起來,腸胃就越發地氣血不足了,于是就出現了功能削弱,拉肚子也就不是意外之事。氣血總量一定的前提下,氣血的使用就是一個此消彼長的過程,某個器官用的多了,其他的器官就會相應地節衣縮食,除非   詳情>>
來源:《伴侶》 2015年第11期 作者:
7.手腳冰涼 養好脾胃和氣血是關鍵
鄭芝環
到了冬天,很多女性朋友容易出現手腳冰涼、凍瘡等癥狀,這大多跟身體臟腑器官的衰老有關系,尤其是跟脾胃虛寒、氣血不足關系密切。出現這些癥狀的女性,哪怕穿再厚的襪子、棉鞋也一樣會手腳冰冷。出現這些局部的問題,還是要從身體的內在調理入手,養好脾胃氣血,才能解決這些問題。同樣地,除了手腳...   詳情>>
來源:《健康博覽》 2019年第02期 作者:鄭芝環
第3章 補氣養血的中醫療法
1.女人養氣血按摩四部位
對于女人來說,很多人天生的體質弱,或是因為后天的因素導致體內氣血失調。這不僅嚴重地影響健康,還會讓容顏早衰,所以女人為了延緩衰老,調補氣血是關鍵。而中醫認為,人的氣血與健康緊密相連,氣血充盛調和,方可百病不生,延年益壽,否則就可能會影響機體的各種生理功能,從而導致疾病發生。那么女...   詳情>>
來源:《幸福家庭》 2014年第09期 作者:
2.隱白穴:大補女性氣血
過度勞累耗傷脾氣,使脾不統血。隱白是足太陰脾經井穴,按摩刺激隱白穴,能夠止血。   詳情>>
來源:《祝你幸福(知心)》 2011年第02期 作者:
3.3個小方養女性氣血
黃青
讓自己面若桃花、充滿活力是每位女性的心愿。然而,生活、工作的壓力讓很多人出現氣虛、血虛,甚至氣血兩虛,面如土色、精神不振。為女性讀者介紹3個小驗方,幫助大家滋補身體,調養氣血。人參一花些煲女湯性補常感氣到全身乏力、精神萎靡,走點路、干點活就氣喘吁吁,這是氣虛的表現。在此推薦一個...   詳情>>
來源:《家庭醫藥.快樂養生》 2018年第03期 作者:黃青
4.健脾補氣血 黨參勝一籌
南暉
黨參為常用的補氣中藥,宜用于平素倦 怠乏力,精神不振,自覺氣短,稍一活動就喘 促的氣虛患者。由于補氣有助于生血,所以 也適用于氣血兩虛,面色蒼白,頭昏眼花,胃 口不好,大便稀   詳情>>
來源:《大眾衛生報》 2001-04-03 作者:南暉
5.氣血不足,試試紫河車
王濤
紫河車,為常用中藥,為健康產婦娩出之胎盤,經過加工干燥而成。李時珍的《本草綱目》中記載:"兒孕胎中,臍系于母,胎系母脊,受母之蔭,父精母血,相合而成。雖后天之形,實得先天之氣,顯然非他金石草木之類所比。其滋補之功極重,久服耳聰目明,須發烏黑,延年益壽"。國人自古視"胎盤"為滋補上品,它可...   詳情>>
來源:《家庭醫藥》 2015年第02期 作者:王濤
6.面色不好試試三七粉
人年紀大了,難免會臉色發暗,皮膚也會長出皺紋和斑點,不但影響形象,同時也會影響人的心情。此時您可以試試服用三七粉。具體方法是:每天早上將一勺三七粉混在少量的牛奶、米粥或溫水中,攪拌均勻,再喝下去,常服具有通暢氣血、養顏祛斑的功效。三七又名"金不換",《本草綱目拾遺》里說,"人參補氣...   詳情>>
來源:《健身科學》 2014年第11期 作者:
7.《黃帝內經》中的女人養生養顏經
慕容
補養氣血就是要補肺脾腎中醫認為,人的氣來源于三個方面。腎所藏先天之精氣,肺所吸入天地之清氣,脾胃所吸收之水谷精氣。這三個方面是人體精氣血的來源,所以,補氣血就是要補肺脾腎。補養氣血的藥與食物人參:能大補元氣,補肺益脾,生津安神,是最好的補氣之品。   詳情>>
來源:《大家健康》 2013年第05期 作者:慕容
8.氣血不足的人不適宜刮痧拔罐
很多讀者重視秋冬季保健,往往選擇通過刮痧、拔罐等方式調理身體。不過中醫專家提醒市民,選擇刮痧、拔罐等方式保健,先要弄清個人體質是否適合。北京中醫醫院治未病中心傳統醫療部主任李建指出,刮痧、拔罐等傳統的中醫治療方法,都有其適應證,如果不符合其適應證,選擇了這些   詳情>>
來源:《健康天地》 2010年第12期 作者:
9.女性養生先養血
周慶福
女性養生首先應重視保養氣血。血足才能使面色紅潤靚麗、經血正常、精神旺盛。中醫認為,若情志不暢,肝氣郁結,最易使血液暗耗。所以,婦女保養氣血首先要有平和的心態,心情愉快、開朗樂觀,不僅可以增強機體的免疫力,有利于身心健康,   詳情>>
來源:《工會博覽(社會版)》 2008年第03期 作者:周慶福
第4章 女性補氣血,重在食療
1.氣血不足,喝點紅糖水
章陽
每個女人都想要好的外貌,好的氣色,這樣讓自己也會更加自信。其實,除了妝容打造出來的好氣色,本身肌膚內在底子也要好。女性氣血不足有以下表現:1.皮膚粗糙無光澤皮膚白里透著粉紅,有光澤、彈性、無皺紋、無斑代表氣血充足。反之,皮膚粗糙,沒光澤,發暗、發黃、發白、發青、發紅、長斑都代表身...   詳情>>
來源:《家庭醫藥.快樂養生》 2016年第11期 作者:章陽
2.補氣血喝八珍湯
迷羅
氣血是生命的基礎。氣血調和則五臟安,氣血不和則疾病生。氣虛的人容易疲勞、情緒消極、什么都不愛干。別人覺得他很懶,其實他是氣不足了。而血虛的人火氣大,容易犯急、暴躁,愛發脾氣,別人說這個人脾氣怎么這么差,其實他是體內的血虧了。怎么辦?多做鍛煉,減少消耗,適時地配合喝點"八珍湯"來調...   詳情>>
來源:《家庭醫藥.就醫選藥》 2016年第01期 作者:迷羅
3.醪糟雞蛋補氣血
琳琳
我們兩口子,雙職工,這擱以前,沉甸甸的分量吶。現在,也沉,只是不一回事,甘苦大家心里都知。有孩子之前,發誓賭咒不要父母來照顧,到最后是,保姆和父母都來了,還是感到被工作和生活擠壓得喘不上氣來。老媽知道我累,家里啥事都她老人家照應著,逢周末也推我出去放松放松。感激得很。一個月前,約到...   詳情>>
來源:《祝你幸福(上旬刊)》 2016年第07期 作者:琳琳
4.怎么吃紅棗能補血
于康
紅棗是人們常用的補氣血食物。怎樣吃才能更好地利用其養身的功效呢?紅棗在鐵鍋里炒黑后泡水喝,可以治療胃寒、胃痛;加上桂圓,就成了補血、補氣的茶飲。如果再加上46粒枸杞子,還能治療便秘。常喝紅棗桂圓枸杞茶,可以收到較好的美容效果。但應注意,枸杞子不要放多,幾粒即可,紅棗和桂圓68粒就行...   詳情>>
來源:《北京支部生活》 2012年第17期 作者:于康
5.紅棗補氣血,勿超15顆
⊙張世杰
紅棗含有蛋白質、脂肪、糖類、有機酸、維生素A原、維生素C、微量鈣、多種氨基酸等豐富的營養成分。紅棗有緩和藥性,以及安神的功能;能補氣養血,是很好的保肝補氣的食材;紅棗泡水能增加人體血清蛋白,從而有助保肝排毒。紅棗泡茶:補氣護嗓。紅棗炒黑后泡茶喝,可治療胃寒、胃痛。如果再放入桂圓...   詳情>>
來源:《家庭醫藥(快樂養生)》 2014年第07期 作者:⊙張世杰
6.參棗米飯補氣血
張曄
夏天的炎熱容易讓人 胃口不開,體質基礎較差 的老人,如果長時間食欲 不振,吃不好飯,就會影 響機體的營養供應。能量 不足,人體容易出現神疲 乏力、四肢倦怠、食少便 溏等氣虛癥狀,以及面色 萎   詳情>>
來源:《醫藥養生保健報》 2007-06-18 作者:張曄
7.補氣血首選牛肉 牛肉怎么吃最能養生
牛肉成為許多家庭餐桌上不可少的一道美食。中醫認為,牛肉其實有不可多得的補益作用。《韓氏醫通》記載:"黃牛肉補氣,與黃芪同功。"而《醫林纂要》則認為:牛肉味甘,專補脾土。脾胃者,后天氣血之本,補此則無不補矣。簡而言之,牛肉能補脾胃、益氣血、強筋骨,中氣不足、氣血兩虧、體虛久病、顏面...   詳情>>
來源:《新疆畜牧業》 2015年第12期 作者:
8.夏來養生調氣血
張正修
人也如同落葉的樹木,春天的時候開始發芽,氣血開始向外走;到夏季,所有的氣血到了外面,所以枝繁葉茂;而秋風一起,樹葉一落,氣血從外向里走;到冬天,外面的樹葉沒有了,所有的營養都到根部   詳情>>
來源:《長壽》 2011年第06期 作者:張正修
9.秋食紅豆補氣血
李蘭弟
紅豆,亦稱小豆、赤小豆,是秋季成熟的常見雜糧。中醫認為紅豆是健脾養胃的最佳補品,藥用價值很大。養心補血李時珍把紅豆稱作"心之谷",強調了紅豆的養心功效。紅豆既能清心火,也能補心血。其粗纖維物質豐富,有助降血脂、降血壓、改善心臟功能等功效。健脾養胃紅豆在中藥里稱為"赤小豆",有明顯...   詳情>>
來源:《金秋》 2015年第18期 作者:李蘭弟
10.冬季補氣血藥膳方
冬季補血吃什么好?貧血對于人體的危害是非常大的,尤其是一些女性,很容易就會出現貧血的癥狀。你知道貧血吃什么好嗎?你知道貧血的危害有哪些嗎?今天推薦給大家食療方幫大家補足氣血,經常貧血的朋友們一起來了解一下吧。杞果牛骨湯材料:生牛骨250克,枸杞15克,黑豆30克,大棗10枚。制作方法:以上...   詳情>>
來源:《中南藥學(用藥與健康)》 2016年第12期 作者:
11.氣血就是女人的命根子!每天一碗,補氣養血,喝出好氣色!
人以氣血為本,而人最怕氣血不足,我們形容一個人身體好,通常認為其"氣色好",反之,氣血不足則是不夠健康的表現。中老年人的體質處于下滑階段,氣血運行趨于緩慢,代謝能力下降,容易形成氣血不足,而很多女性朋友也常常有臉色暗沉發黃的困擾,但是去醫院檢查血液中的各項指標又一切正常,中醫認為,這...   詳情>>
來源:《飲食科學》 2017年第08期 作者:
第5章 補氣血時,不能久坐,要動起來
1.5大招數 手腳氣血通
順順
●攻略1:運動●用比走路快、比跑步慢的速度,大步往前走,雙手順便甩一甩,走30分鐘。這樣促進氣血運行,整天都會充滿活力,不容易發冷。或試試簡單的爬樓梯、原地跳躍,連續運動   詳情>>
來源:《中華養生保健》 2009年第04期 作者:順順
2.抖全身 氣血暢
風箏
中醫認為,"氣血者,人之所賴以生者也。"意思是說,氣和血是構成人體生命的兩大物質。"氣為血之帥,血為氣之母",二者相互依存、協作,維持人體的生命活動。氣行通暢,才能保證血的化生,并推動血行滋養五臟;血足則全身得養,并為氣的運行提供動力。老年人容易出現氣血運行緩慢甚至氣血瘀滯,造成血脂...   詳情>>
來源:《老友》 2016年第02期 作者:風箏
3.練深蹲通氣血
傳慶
深蹲是一種簡便的健身方法,不受場地和時間限制,堪稱適合所有人的健身方法。深蹲可以增進全身的氣血運行。下肢和足部是人體的精氣之根、氣血之庫。俗話說"人老腿先老",通過鍛煉,我們的下肢越有勁,心臟就會越有勁。下肢血液循環好,才能推動肢體遠端的血液回流到心臟,使全身氣血運行暢通,而不會...   詳情>>
來源:《老同志之友》 2016年第20期 作者:傳慶
4.大補氣血鍛煉法
李文欽
現代體質學認為:人體體質的形成是由先天遺傳因素所決定的。由于先天秉賦的差異,使得體質存在著強弱之分,除了導致人體在形態結構方面的差異外,更主要的是表   詳情>>
來源:《中華養生保健》 2009年第04期 作者:李文欽
價格:¥9.90

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