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作品簡介:

本書主要介紹動感單車、跑酷、健美操、游泳等消耗卡路里比較多的運動,科普式地講解這些減肥塑身的時尚健身方法,讓大家學會科學健身,早日擁有傲人身材!

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李醫生
北京海淀老年醫院
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第1章 動感單車——脂肪燃燒彈
1.動感單車Spinning
兆木
激情的音樂、時尚的單車、專業的教練、充滿動感的氣氛,會讓你忘卻一天的疲勞與煩惱。中國是自行車的超級大國,這種日常的代步工具因為成天在我們眼前和屁股底下晃來晃去而被視而不見,殊不知這自行車已經成為世界上最時髦的健身運動。科學證明,騎車是一種非常好的有氧代謝   詳情>>
來源:《體育博覽(運動健康)》 2006年第05期 作者:兆木
2.全面認識動感單車
石文
<正>喜歡經常去健身房逛逛的人一定會發現,如今在一些規模稍微大一點的健身場所都有一塊空間專門留給動感單車,這個進入健身房時間還不太長的器械,火速占據了健身房黃金位置,成群地集結在一起,每天陪著單車上的人高聲吶喊,讓他們在大汗淋漓的同時宣泄情緒。一個固定在地面上的器械,何以調動人...   詳情>>
來源:《文體用品與科技》 2017年第09期 作者:石文
3.動感單車 快樂減脂
馬學卿
<正>騎車是一種非常好的有氧代謝運動,對于防止肥胖、重塑身材更為明顯。而風靡全球的spining動感單車,就是一種通過對不同的速度及阻力的練習,或在單車上以坐姿蹬車,或   詳情>>
來源:《健康博覽》 2009年第06期 作者:馬學卿
4.動感單車運動適合大多數人
宋輝
7月27日至29日,2007中國國際健身大會在北京中國國際展覽中心舉行,記者在現場采訪中注意到,無論是當今國內外行業先進水平的健身器材及相關產品,還是國際知名健身教練領銜的專業培訓課程,都比以往幾屆健身大會更加注重其專業性。而本屆健身大會重點推出的國內外   詳情>>
來源:《中國消費者報》 2007-08-01 作者:宋輝
5.關節不適別練動感單車
史仍飛
2009年已經到來,春節也將至。人們都在盤點新的一年該如何讓自己的身體更健康一些。無論年輕白領還是退休老人,走進健身房已經成為最多的選擇。可是面對先進的運動器材,時尚的健身運動,哪個適合您,哪個能達到理想的健身效果呢?$$    瑜伽和普拉提對人體柔韌、   詳情>>
來源:《健康時報》 2009-01-19 作者:史仍飛
第2章 跑酷——不走尋常路
1.跑酷,在中國悄悄興起
羅京生
25歲的黎穎是參加全國極限跑酷大賽唯一的女選手,攀越高墻時她掉下了兩次,賽后她難過地哭了,她覺得拖累了全隊的成績,但是隊友們對她說:“黎穎,你真了不起,你跑完了全程。” $$    跑酷誕生于上世紀80年代的法國,中國許多練跑酷的人就是看了法國電影《暴力   詳情>>
來源:《光明日報》 2009-11-16 作者:羅京生
2.城市疾走運動——跑酷
Crystal;方長勇
提起法國電影《十三街區》(District 13),相信很多影迷都不陌生。這部由法國著名導演呂克.貝松推出的經典動作片曾吸引了無數人的眼球,它向觀眾展示了別具一格的法國式功夫。電影中飛檐走壁、攀爬跳躍的炫目鏡頭,并不是電影特技的杰作,而是源于一項正在興起的運動——跑酷。   詳情>>
來源:《新東方英語(中學版)》 2009年第03期 作者:Crystal;方長勇
3.城市里的徒手飛行客——跑酷
薛文杰
<正>當你親眼看過一些與跑酷相關的運動時,就不難發現跑酷其實可以用一句話來解釋,那就是"徒手飛行客"。對于一個跑酷者來講,可以在城市中的各種環境下進行快速奔跑,在這過程中利用自身的速度以及奔跑時所產生的慣性,便可以到達普通人去不到的地方。跑酷運動起源于上個世紀80年代的法國,它的最...   詳情>>
來源:《體育博覽》 2016年第12期 作者:薛文杰
4.跑酷給了我健康和自信
劉曉陽;劉鵬飛
我們常常羨慕電影中的武功高手,他們可以翱翔天空、飛檐走壁。然而,現實中有這樣一群人,他們不會武功,卻也能飛檐走壁。他們看起來和普通人沒有區別,但是他們在向前奔跑的路上,無視任何障礙,仿佛沒有什么可以阻擋他們勇往直前的腳步,從不停留。這群人所展示的這種新穎的運動叫做——跑酷。   詳情>>
來源:《走向世界》 2014年第48期 作者:劉曉陽;劉鵬飛
5.跑酷,請勿模仿
Schumi ;達志影像
<正> 成為一個自由奔跑又無人能阻的人整個城市就像是我們的一樣!在 parkour 的練習者眼中,這個城市就是一個大的訓練場。無論是房屋還是公園,它們的圍墻或者是屋檐都是練習者可以攀越與穿行的對象。練習者像回到了童年,他們用孩子一樣的眼光去看待那些熟悉的建筑,在建筑物中蹦跳穿越,而廢棄的...   詳情>>
來源:《新知客》 2006年第12期 作者:Schumi ;達志影像
第3章 游泳健身——塑形減肥
1.時尚風向標——游泳健身
李新華
游泳作為一項時尚的運動,對人們的身心健康有很大的益處。從游泳運動理論和實際練習等方面系統闡述了游泳健身,并指導人們用科學方法游泳健身。   詳情>>
來源:《科技與創新》 2014年第20期 作者:李新華
2.游泳減肥 掌握要領見效快
佳童
<正>游泳有助于減肥。在水下運動時因為會受到水的阻力,比人們在陸地上運動時空氣的阻力大得多,所以消耗的熱量也就更大。消耗熱量多了,自然可以很有效的減掉體內多余的脂肪。而且,游泳減肥還不會像其他有氧運動一樣,容易產生出不協調的肌肉塊,它注重的是熱量和脂肪的消耗,以及塑造身體線條的...   詳情>>
來源:《江蘇衛生保健》 2016年第19期 作者:佳童
3.30分鐘游泳減肥法
美國南卡州哥倫比亞市...
游泳是一項最好的心肺 功能鍛煉項目,而且不會像 跑步那樣對關節帶來損傷。 游泳時每分鐘燃燒掉的熱量 等同于騎車鍛煉。$$ 其實,游泳還能夠增強各 部分肌肉的力量,特別是核心 肌肉群——背   詳情>>
來源:《健康時報》 2008-04-24 作者:美國南卡州哥倫比亞市...
4.游泳健身鍛煉中的FIT原則
李光榮;郭隆珠
<正>游泳是一種憑借自身肢體動作和水的作用力,在水中活動或前進的技能運動。人類的游泳是一種有意識的活動,一直與人類的生存、生產、生活緊密聯系,是人類在同大自然斗爭中為求生存而產生,隨著人類社會的發展而發展,逐漸成為體育運動   詳情>>
來源:《游泳》 2008年第02期 作者:李光榮;郭隆珠
5.游泳健身“十不”
周先講
<正> 游泳是一項非常吸引人的運動項目,它既可娛樂健身,又可磨煉意志,還可防暑降溫,可謂一舉多得。但此項運動并不是所有的人在任何情況下都可以進行的。為防意外發生,游泳前應全面了解自身狀況,有下述情況時請勿輕易下水。一.患有嚴重心臟病、高血壓、急慢性腎炎、活動性結核或其他內臟器官病...   詳情>>
來源:《體育博覽》 2001年第06期 作者:周先講
第4章 健美操——跳出美麗和健康
1.各類健身健美操簡介
低強度的有氧操在地板上進行的沒有跳躍的有氧健美操運動(不包括踏板操)。它也包括一些啞鈴練習或地面墊上運動。比較適合中老年練習者和初級健美操愛好者。高、低強度的有氧操在地板上進行的有氧運動(不包括踏板操)。低強度有氧操簡單,音樂速度較慢,在運動中始終有一個   詳情>>
來源:《科學大觀園》 2006年第07期 作者:
2.腰、腹、腿部健美操
陳秀花
<正> 練習健美操可選擇在進餐前或餐后1.5小時做。練習前后需做5~7分鐘的準備活動和整理運動。練習的韻律和節奏由慢到快,肢體的擺幅由小到大,重復2次,可逐漸增多。   詳情>>
來源:《健康博覽》 1999年第08期 作者:陳秀花
3.女性四圍健美操
華華
<正> 完美的體型不在于胖瘦,而在于身體圍度的比例是否協調。理想的女性形體比例應是:胸圍與臀圍相等,腰圍比臀圍少25~30厘米,肩圍比臀圍大10厘米。因而與其漫無目的地忙于減肥,倒不如理智地通過運動來調整自身圍度的比例。這里介紹一套由醫學專家設計的,針對肩部、胸部、腰部和臀部訓練的簡...   詳情>>
來源:《健康博覽》 1996年第05期 作者:華華
4.當心健美操運動傷害
王榮華
<正>健美操運動特點之一是動作敏銳、剛勁有力,無論競技健美操還是大眾健美操,均在節奏感強音樂伴奏下,采用大量下肢跑跳和肩、腰及上肢等關節活動幅度較大的運動。因此,運動者訓練水平不夠,訓練安排不當及運動者生理、心理狀況不良等狀況下極易發生損傷。踝關節扭傷原因:運動前準備活動不充分...   詳情>>
來源:《開卷有益-求醫問藥》 2016年第12期 作者:王榮華
第5章 網球——健身美體打網球
1.打網球可以減肥嗎?
<正>打網球并不能減輕太多體重,但它可以幫助你收緊贅肉,重塑體型。減肥,已不再是女性的專有名詞。女人們想變得玲瓏有致,男人們同樣也夢寐身材健碩。減肥的方法有很多,你可以花巨額去健身中心,也可以不吃不喝,零成本減肥。運動減肥比起這兩種,效果可能不會太快太明顯,但卻最健康。那么打網球...   詳情>>
來源:《網球俱樂部》 2011年第08期 作者:
2.網球瘦身,并非奢望
史仍飛
<正>很多球友都有過網球瘦身的愿望,但現實與理想卻總有出入。于是很多人便質疑,打網球能減肥嗎?別懷疑,瞧瞧莎娃妖嬈迷人的曲線,納達爾性感健碩的肌肉,你必須相信網球瘦身并非奢望。不過前提是,你要吃得對。鑒于回球是集娛樂和健身為一體的運動,因此網球愛好者在運動時會比一般的有氧減肥運動...   詳情>>
來源:《網球俱樂部》 2010年第06期 作者:史仍飛
3.健身美體打網球
張曉峰
<正>網球是一項大眾健身運動,老少皆宜,打網球不但健身而且美體。打網球看上去是用手打,實際上是用腿打,所以網球運動很鍛煉下半身,尤其健美小腿,打網球對塑腰也很有好處。打網球運動量較大,其中大部分屬于有氧運動脂肪運動,又稱減脂運動。網球是球場上的芭蕾,很講究美感和韻律感,可以培養動作...   詳情>>
來源:《飲食科學》 2014年第11期 作者:張曉峰
4.白領女性如何開始網球之旅
<正>為什么要打網球? 1、健身減肥網球是項有氧和無氧交替的運動,所以網球可以最大限度的使希望鍛煉身體的人得到不同層面的滿足:希望健身的可以通過打網球得到全身協調的鍛煉;希望減肥塑身KEEPFIT的,網球運動足以消耗你身上多   詳情>>
來源:《網球俱樂部》 2007年第01期 作者:
5.最酷的玩法:沙灘網球
<正>沙灘網球這個名詞對我們來說似乎還有些陌生,但它在歐洲大陸已經存在了20年有余了。2005年,美國網球協會把它引入了本土的巡回賽。現在,ITF也將沙灘網球正式列入了網球大家族的名單并組織了一個新的巡回賽——職業沙灘網球巡回賽。   詳情>>
來源:《網球》 2008年第04期 作者:
6.健身網球與網球健身
杜丕昌
<正>轉眼間,我參加健身網球運動已有二十年了。如果小結一下,用三句反差明顯的話最能表達實際情況:打球時間長,球技水平低,健身效果好。在中青年時,自恃身體好,我沒有什么有規律的運動,其結果很可怕。我的工作本來就動得少,加上經常加班熬夜,逐漸出現了睡眠障礙,且一發不可收拾,很快嚴重到徹夜...   詳情>>
來源:《晚霞》 2015年第17期 作者:杜丕昌
價格:¥8.00

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