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作品簡介:

生活方式是指人們在日常生活中為了滿足物質、精神、文化上的需要而消耗各種消費資料的方式即消費生活方式,如衣、食、住、行、文化消遣、社會交往、宗教信仰、家庭生活、體育鍛煉、旅游觀光等。世界衛生組織對人的健康評價認為人的健康獲得:15%取決于遺傳因素,10%取決于社會條件,8%取決于醫療條件,7%取決于自然環境,60% 取決于個人的生活方式行為。如果能以健康的生活方式代以不良生活方式和行為,其中50%的人的生命可以得到延長。改進生活方式,可使80%的心臟病、70%的中風及50%的癌癥得到避免。為此,本書整理匯編了生活方式與健康系列叢書。

本書《舞出健康來》,匯編了跳舞的保健作用、廣場舞、其他舞以及怎樣跳好舞。

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收起
劉謙民
解放軍264醫院
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第1章 跳舞的保健作用
1.健康美麗舞出來
梁丹丹;劉帥
<正>有氧舞蹈是指配合音樂有節奏地舞動身體的有氧運動。有氧舞蹈一方面能消耗熱量,另一方面能把許多舞蹈動作健美操化,通過有氧健美操的鍛煉形式,反復練習或進行組合練習,適合長期堅持。有氧舞蹈種類繁多,有的舒緩優雅,有的動感十足,受到很多人的熱愛,并且越來越多的人正采用有氧舞蹈的方式來...   詳情>>
來源:《中老年保健》 2014年第02期 作者:梁丹丹;劉帥
2.舞出健康來
楊璞
<正>舞蹈以有節奏的動作,借助音樂或者其他道具來綜合體現其藝術效果與內涵,同時,不同種類的舞蹈有其對應的養生保健功效,一起來看看吧。民族舞緩解抑郁任何一種舞蹈形式必須有它自己的訓練和語言體系,中國的很多民間舞蹈都能巧妙地使用民間常用道具,如扇子、手帕、紅綢、手鼓、花棍、花燈等;...   詳情>>
來源:《家庭醫藥(快樂養生)》 2014年第07期 作者:楊璞
3.舞蹈,讓健康與美麗相隨
李艷鳴
<正>跳舞是一種美好的享受,是一項有益健康的運動。舞蹈融藝術、音樂、運動于一體,不單調枯燥,在歡快、悠揚動聽的音樂旋律中翩翩起舞,盡情展示風采。舞蹈不僅屬于年輕人,也能給中老年女性朋友帶來健康與活力,陶冶老年人的性情.有益于老年人的身心健康。中老年女性選擇舞蹈有講究中老年女性適...   詳情>>
來源:《老同志之友》 2015年第06期 作者:李艷鳴
4.為什么跳舞有益健康?
楊雷
<正>跳舞是一種有益于身心健康的高尚文娛活動,有人專門做過試驗,跳1小時的華爾茲舞,相當于步行2公里的路程,這對缺少運動的人來說,是一種再適宜不過的體育鍛煉;就是經常從事體力勞動的人,由于大部分動作都較單一,局部肌肉活動較多,心肺功能活動并不劇烈,如果適當地跳跳舞,能促進全身血液循環...   詳情>>
來源:《尚舞》 2011年第11期 作者:楊雷
5.跳舞能增強記憶力
王文詠
<正>記憶的大敵是遺忘。每個人都希望自己頭腦清晰,思維敏捷。由于人的智商有高低,記憶力也有所不同,但是,我們在日常生活中通過一些有意識的鍛煉,不斷掌握新的技能,掌握記憶規律和方法,以此鍛煉大腦,就能改善和提高記憶力。眾所周知,適當進行體育運動能增強體質,促   詳情>>
來源:《長壽》 2016年第12期 作者:王文詠
6.經常跳舞能變聰明
<正>跳舞是一項有益身體健康的運動、一種怡情的社交方式,根據英國一項最新研究,經常跳舞還能讓人變得更聰明。新研究由英國考文垂大學科研團隊組織開展。研究之初,參試者們完成了一系列心理評估,主要包括決策技巧、抗干擾能力、工作記憶能力以及判斷運動物體速度的能力。接下來,他們被要求參...   詳情>>
來源:《益壽寶典》 2018年第12期 作者:
7.跳舞是否可以使心臟更健康?
秦揚
<正>一項新的研究認為,在舞池進行普通的旋轉可能會降低心臟疾病所致死亡的幾率。該研究包含了48,000名英國人的問卷調查結果,問卷是關于參與者在過去一個月中跳舞和步行的習慣。所有參與者都是年齡在40歲及以上無心臟疾病史的人,他們都同意關聯到國家死亡注冊表中。經過了接近10年的平均隨訪...   詳情>>
來源:《心血管病防治知識(科普版)》 2016年第09期 作者:秦揚
8.跳舞有助于預防老年女性生活失能
方留民
<正>一項研究發現,跳舞最能降低老年女性日常生活發生失能的風險。研究人員對1003名有日常生活能力的日本社區老年女性進行了研究。研究人員以面對面的方式訪談這群女性是否參與16種運動類型中的任何一種。他們對這群女性跟蹤研究了8年,研究期間共有130名參與者有日常生   詳情>>
來源:《山西老年》 2019年第07期 作者:方留民
9.跳舞:腦梗的“物理療法”
朱立平
<正> 我1999年7月突發中風,2001年再度住院,診斷為腦梗塞、左半身偏癱、高血壓三期……一連串的疾病使我失去了生活的勇氣。妻子怕我發生意外,請保姆扶我走路。2002年,妻子突發教我跳舞之想。我當時說,這輩子我再不可能跳舞了,我成了跛子,   詳情>>
來源:《老年教育(長者家園)》 2007年第07期 作者:朱立平
10.跳舞可延緩大腦衰老
王增
<正>一項研究發現,老年人經常參加體育鍛煉可以延緩衰老過程中的腦力下降跡象,與健步走等簡單的重復性運動相比,跳舞的抗衰老效果更佳。研究小組招募了平均年齡為68歲的老年志愿者,讓這些人每周都學習跳舞或進行耐力訓練。18個月后,這項研究比較了兩種截然不同的運動形式——跳舞和耐力訓練對...   詳情>>
來源:《山西老年》 2018年第03期 作者:王增
11.怕得老年癡呆?經常跳跳舞
郝立曉;李嘉辰
在2004年的好萊塢電影《談談情跳跳舞》中,飽受生活折磨的男主人公通過舞蹈,重新感受到人生的曼妙多姿。故事中的每個角色最終都和曾經的自己和解,選擇張開雙臂,擁抱未來。$$ 可見,跳舞真能讓人從身到心走向健康和愉悅,益處多多。其實,跳舞不僅能增強心肺功   詳情>>
來源:《健康時報》 2016-08-12 作者:郝立曉;李嘉辰
12.擔心患上“老癡” 不如選擇跳舞
孫琳
本報訊(通訊員 孫琳)阿爾茨海默病俗稱老年癡呆,是由于腦細胞受損而導致的一種慢性進行性腦部障礙性疾病。患者通常記憶力衰退,嚴重者甚至不認識家人,完全喪失自理能力,終日需要照料。您是不是已經被阿爾茨海默病“盯上了”?先做一個小測試:1.炒菜忘記放鹽;2.面   詳情>>
來源:《家庭醫生報》 2016-07-04 作者:孫琳
第2章 廣場舞
1.流行養生方式——廣場舞
蘭政文
<正>小編的話廣場舞,四川、重慶一帶又稱為壩壩舞,是一種自娛自樂的集體舞。舞蹈是人類用肢體來表達感情的一種方式,在沒有文字和語言的遠古時代,簡單的手勢就是一種舞蹈。后來人類開始模仿動物形態,并提煉而形成舞蹈,用于祭祀、婚喪、年慶等場合,并逐漸規范化,且走向了舞臺,成了一門藝術。所...   詳情>>
來源:《家庭醫學(下半月)》 2012年第10期 作者:蘭政文
2.廣場舞,約嗎?
本刊編輯部
<正>"你是我天邊最美的云彩,讓我用心把你留下來……"、"你是我的小呀小蘋果……"。"……女兒美不美?"這般熟悉動人的旋律一響起,廣場上、小區里、公園中、江灘邊翩翩起舞的大媽大爺們瞬間成了一道亮麗的風景線。如今,被稱為"中國式健身"的廣場舞不僅。風靡全國各地,還跳出了國門,備受國外媒體...   詳情>>
來源:《健康之路》 2015年第05期 作者:本刊編輯部
3.讓人羨慕的銀發族“嗨生活”
周一海
<正>說起活力,大多與青春聯系在一起。然而,即使步入老年,銀發一族的活力也在怒刷著存在感:在小區附近及健身廣場,常能看到一群群的老年朋友或跳廣場舞,或舞太極劍,或健步走;在KTV及健身房,也能看到他們歡唱、揮灑汗水的身影;在旅游路上,還能看到美美的阿姨們在舞著絲巾,伯伯們拿著"長槍短炮"...   詳情>>
來源:《保健醫苑》 2019年第08期 作者:周一海
4.老年人跳廣場舞40分鐘就夠
岳金鳳
<正>跳"廣場舞"既養生又怡情,但如果老年朋友們盲目地"跟風"跳,就有可能得不償失。老人運動時間過長,會促使身體釋放大量激素來分解蛋白,補充過度運動的能量需要,加快器官衰老。若超出心臟負荷能力,還會造成心臟功能衰退,反而有害身體健康。具體做法:1.跳之前要先做5~10分鐘簡單的拉伸肌肉和韌...   詳情>>
來源:《家庭醫藥》 2015年第07期 作者:岳金鳳
5.患有心腦血管病,也能跳好廣場舞
曾春雨;楊立
<正>隨著明快的音樂響起,在廣場、公園及街頭巷尾聚集起來的人們翩然起舞已經成為很多城市的一道風景線。近年來,廣場舞作為中老年人健身鍛煉的新形式風靡全國,甚至走出國門。那么,有高血壓、糖尿病等心腦血管病的患者能否加入廣場舞大軍呢?其實,適度的鍛煉對于心腦血管疾病的患者是生活方式治...   詳情>>
來源:《家庭醫藥》 2015年第03期 作者:曾春雨;楊立
6.老人常跳廣場舞或傷膝蓋
<正>編輯同志:我今年67歲,以前喜歡去郊外登山,后來出現膝關節疼痛和腫脹情況后就停止了這項運動。半年前喜歡上廣場舞,每天早上和晚上都會去公園跳舞。近段時間,我又覺得膝蓋關節隱隱作痛,我的一個鄰居情況也和我差不多。難道跳廣場舞也會傷到膝關節嗎?浙江金華葛春蘭   詳情>>
來源:《藥物與人》 2014年第02期 作者:
7.跳廣場舞 莫讓“高分貝”損了聽力
吳靜
每當夜幕降臨,小區周圍、廣場中央、立交橋下便響起了當下最流行的樂曲,大媽大叔們隨著音樂舞動起來,少則數十分鐘,多則數小時。如此一來,出了汗也愉悅了心情,健了身又增進了人際交往。殊不知,震耳的音樂聲也正在傷害著跳舞者的耳朵。$$ 首先,跳廣場   詳情>>
來源:《保健時報》 2015-04-30 作者:吳靜
8.廣場舞背后的孤獨
<正>今年66歲的郝大媽最近癡迷于廣場舞,還召集附近小區的大媽們一起跳……廣場舞風靡全球的同時也帶來了一些負面效應,該怎樣看待這種現象呢?——讀者魏先生"蒼茫的天涯是我的愛,綿綿的青山腳下花正開……"每當華燈初上,各地的廣場、公園里都會響起歡歌勁曲,幾十位甚至上百位中老年人聚在一起...   詳情>>
來源:《人人健康》 2014年第15期 作者:
9.大媽們注意了:廣場舞有“雷區” 跳舞需謹慎
李江
<正>跳廣場舞對于老年朋友來說,不僅是鍛煉的方式之一,還可廣交朋友,消除孤獨感。正因為如此,廣場舞很受老年朋友的歡迎。然而,中老年朋友要注意了,廣場舞也有"雷區",如果不謹慎很可能觸"雷"。那么,要跳廣場舞如何避開"雷"區?簡單地可以概括為"三意識"和"三選擇"。   詳情>>
來源:《健康博覽》 2015年第06期 作者:李江
10.跳廣場舞,這3個細節需注意
楚超
此前,德國神經退行性疾病研究中心的研究者發現,經常跳舞的老年人能更好地防止記憶力衰退和老年癡呆癥的發病。$$ 無論是廣場舞、排舞還是爵士舞,它們延緩大腦老化的效果都要優于散步等普通的運動方式。然而為保護膝關節,老年朋友跳廣場舞有3個細節需要注意。$$   詳情>>
來源:《保健時報》 2018-08-30 作者:楚超
第3章 其他舞
1.愛上健身操 生活樂趣多
丁維香
<正>天氣漸熱,身上的衣服穿得少了,贅肉就顯露出來了。于是,約上朋友小楊,每天晚飯后快走一小時,鍛煉身體,甩掉贅肉,輕松度夏。一路疾行,來到文化藝術中心廣場,偌大的廣場上,有上百人在跳廣場舞。節奏明快的音樂、步調一致的動作,很是有氣勢。我們兩人是從來不跳廣場舞的,此時也忍不住停下腳步...   詳情>>
來源:《益壽寶典》 2017年第17期 作者:丁維香
2.老年踢踏舞健身新選擇
若愚
最近,老年踢踏舞正在國內一些城市悄然流行,其受歡迎程度已經有取代老年迪斯科之勢。那么老年人是否適合跳踢踏舞?踢踏舞起源于美國的下層民眾,主要由愛爾蘭民間舞蹈和非洲黑人舞蹈的結合而成。這種舞蹈形式比較開放自由,沒有很多的程式化限制。它的基本技巧是用腳跟、腳   詳情>>
來源:《大眾衛生報》 2005/09/06 作者:若愚
3.踢踏舞,你我也能跳
張國民
激情、動感、快樂,是它的代名詞,年齡卻不是它的禁忌。如今,來自西方的踢踏舞也開始走進中國人的生活,并以其獨特的健腦、健心、健身、健美作用吸引著越來越多的人加入進來,成了中老年朋友的時尚休閑健身活動。   詳情>>
來源:《家庭醫藥(快樂養生)》 2010年第09期 作者:張國民
4.探戈舞療法
<正>【埃菲社布宜諾斯艾利斯電】:阿根廷專家指出,優雅的探戈舞已經從舞廳跳到了診所,成為治療老年癡呆癥或帕金森病的一種輔助療法。一些科學研究報告指出,已有"一半的"人從中獲益。美國華盛頓大學公布的一份研究報告指出,他們針對阿根廷的19名帕金森病患者加以試驗,將他們分為兩組。其中一組...   詳情>>
來源:《愛情婚姻家庭(生活紀實)》 2012年第05期 作者:
5.街舞,舞得晚霞格外美
錢海
<正>提到街舞,很多人會想到都市街頭的小青年。然而,讓你沒想到的是,在蘇北鹽阜大地的大豐區舞蹈圈內,竟然有位年逾花甲的人也能將街舞玩得讓人眼花繚亂,拍手叫絕。他就是胡東明。說起老胡加入街舞行列,那還得從20年前開始。那年,他應一位在美國工作的同學   詳情>>
來源:《老同志之友》 2018年第13期 作者:錢海
6.歡樂勁動最健康——大家都可以學學街舞嘛!
劉春燕
<正> 燈光下,玫瑰色、粉紅色、淺藍色、海藍色,斑斕的色彩裝扮著靚麗的身影,年輕的身體和心靈一起隨著音樂舞動、舞動;隨著美妙的音樂,任情緒悠游,狂歡、勁舞,人人都陶醉在健身的快樂之中……這就是流行于大都市中的健身新時尚——街舞的場景。熱衷于體驗新奇感受的健身男女們漸漸從街舞中品出...   詳情>>
來源:《中華養生保健》 2001年第12期 作者:劉春燕
第4章 怎樣科學跳舞
1.跳舞健身也要講究科學
周敘海
近幾年,廣場舞成為極受中老年人歡迎的健身方式。不管是寒冬臘月,還是酷暑仲夏,伴隨著歡快優美的音樂,人們踩著明快的節拍翩翩起舞,既充實了生活,又收獲了快樂,還鍛煉了身體。只不過,老年人在跳廣場舞時,也要遵循科學規律,否則有可能達不到理想的健身效果,甚至損害健康。   詳情>>
來源:《健身科學》 2015年第04期 作者:周敘海
2.怎樣跳舞更健身
唐玲
<正>跳舞以早晨太陽剛出來或夕陽西下(陰天則為天亮后不久或傍晚)時為宜,此時空氣質量較好,溫度適中,很適合運動。跳舞時要選擇寬敞、空氣新鮮的場地,人不宜過多。因為跳舞   詳情>>
來源:《家庭醫藥(快樂養生)》 2009年第12期 作者:唐玲
3.哪些人不宜跳舞
是明啟
<正> 跳舞是一項高雅的娛樂活動,不但有助于鍛煉身體、增強體質,還可結交朋友,增進友誼。然而,盡管跳舞有益于身體健康,也并非人人都合適,下面幾種人就不宜跳舞。患有流行性感冒、病毒性肝炎、肺結核等傳染性疾病的人,在未治愈之前,不宜跳舞。因為這些人體質比較虛弱,跳舞造成的勞累可使病情加...   詳情>>
來源:《醫學美學美容》 1994年第09期 作者:是明啟
4.跳廣場舞先征求關節的“意見”
李衛平
<正>大家在跳廣場舞之前,最好征求一下自己關節的"意見",看看它們是否愿意配合相應的舞姿。頸椎病主要是頭頸部長期處于單一姿勢位置,如長時間低頭工作,導致頸部肌肉勞損,進而誘發頸椎病。建議:在跳廣場舞時,注意轉頭的時候要慢,防止出現暈厥;同時少做低頭動作,以減輕對頸部的壓力。肩痛一個重...   詳情>>
來源:《益壽寶典》 2018年第21期 作者:李衛平
5.老人跳舞有禁忌
嘉藝
<正>跳舞是一種有益健康的運動。但老年人跳舞要根據自身的生理特點,注意以下幾個特殊問題:◇不宜到人多擁擠的地方跳不宜到人多擁擠的地方跳,應該選擇空氣流通、   詳情>>
來源:《家庭醫藥.快樂養生》 2010年第01期 作者:嘉藝
6.老年人跳舞“七不要”
三月
跳舞是一種美好的享受,是有益健康的運動。但老年人經常跳舞要根據自身的生理特點和健康狀況,注意以下幾個特殊問題。   詳情>>
來源:《健身科學》 2002年第08期 作者:三月
7.跳舞健身注意啥
張正修
<正>跳舞是一種美好的享受,是有益健康的運動。許多老年人都是出于保健的目的而學習舞蹈的,但許多老年人由于運動系統的肌肉萎縮,關節骨質增生,韌帶彈性下降,關節活動不靈活,神經系統反應遲鈍,一旦跌倒,容易發生關節、肌肉損傷甚至骨折。因此,老年人在跳舞時要增強保護意識,應注意循序漸進,慢...   詳情>>
來源:《長壽》 2012年第05期 作者:張正修
8.老年人跳舞注意事項
曉玉
<正>跳舞是一種美好的享受,是有益健康的運動。但中老年人跳舞要根據自身的生理特點,應注意以下幾個問題。老年人不宜到人多擁擠的地方跳舞應該選擇空氣流暢、人員較少的舞場。不宜跳過于劇烈的舞老年人心血管彈性較差,狂舞使交感神經過度興奮,導致呼吸加劇,心跳加快,血壓驟升,可誘發或加劇心...   詳情>>
來源:《人生與伴侶(月末版)》 2012年第10期 作者:曉玉
9.秋季,老人跳舞5注意
張璇
<正>跳舞可以增強體質,增進機體抗寒能力,提高心血管系統的功能和機體的免疫功能。然而,秋季氣候多變,如果沒有照顧好自己的身體,反而容易生病。關注溫度變化秋天溫差較大,要根據氣溫變化隨時增減衣物,避免感冒。秋季早晚氣溫低,而跳舞時一般出汗較多,稍不注意就有受涼感冒的危險。因此,天氣涼...   詳情>>
來源:《家庭醫藥.快樂養生》 2009年第10期 作者:張璇
10.跳舞健身十提醒
王延群
<正>跳舞是一種有益健康的運動。對于老年朋友來說,跳舞不僅是鍛煉的方式之一,還可廣交朋友,消除孤獨感。但老年人跳舞時要增強自我保護意識,要根據自身的生理特點來進行鍛煉。一提醒:"聞雞起舞"要不得冬天鍛煉忌太早,建議等太陽出來后再出去跳舞。不要早上眼睛一睜就開跳,睡醒后不妨先喝一杯...   詳情>>
來源:《現代養生》 2014年第01期 作者:王延群
價格:¥12.00

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